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健康的饮食习惯应该是怎么样的

日期:2018-12-3(原创文章,禁止转载)

由于以前生活条件艰苦,吃不上饱饭,所以老人就每天只吃两顿饭,一般晚上不吃饭。如果饿得不行就吃块儿饼干。大家可能也知道古人提倡过午不食的养生理念,但是养生却不能是靠锇出来的。

虽然过午不食可以减轻肠胃的负担,吃饭7分饱也是特别健康的饮食方式。但是:

1.时代不同

以前人们的劳作是根据太阳决定的。日出而作,日落而息。大家在5~6点时就会返回家中。而现代人的工作大多压力大、节奏快。不管是脑力还是体力,晚上回去已经饿的呱呱叫了,胃酸也在分泌。不吃些东西会把胃搞坏的。

2.以偏概全

人们在养生层面上大部分会犯这个错误:以偏概全。人们往往将一个长寿老人的经验适用到所有人的身上,有的长寿老人因为常运动,有的因为饿,有的却不注意啥。人是差异化的个体,别人的一套不完全适用自己。

养生全靠饿虽然不准确,但也是有一定道理的。人在饮食中确实要控制量,这样才能保证健康。过饱、过胖会引发很多疾病,也会加重肠胃负担。

健康的饮食习惯应该是怎么样的?

1.多样化饮食

结构不能单一,蛋类、肉类、蔬菜类、水果类都应该摄取。食物互补,主食应该粗细搭配。

2.低脂肪、高营养

俗话说:“吃两条腿的不如吃没有腿的”.这其实是指鱼类、虾类等高营养、低脂肪的食物。

3.饮食习惯

吃饭的速度不能太快,细嚼慢咽可以减少一些胃肠疾病的发生发展。吃饭不宜过饱,也不能太饿,适当补充水果、蔬菜。

其实很多养生老人、百岁老人都没有刻意的怎么样怎么样,他们之间唯一的相同点就是心情。据对一些长寿老人的调查表明,他们的心境都非常开朗,非常开心快乐,没有什么忧愁的事情。据保定市羊角风哪里治很好身边的人说,他们都是乐观、不记事、不经常生气的人。所以,心情愉悦对是寿命的影响也是很大的。现代研究也证明,人的心理是可以影响生理的。

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