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长期无法排除压力可用六招保持生活平衡

日期:2015-12-29(原创文章,禁止转载)

现代人面对生活的各种挑战不容易,很容易破坏生活平衡与和谐,若长期无法排除压力,严重可能会导致自杀。年关更是引起许多人情绪起伏不定的因素,有人因经济压力大,觉得年不好过;也有人因家庭纠纷,感叹过年要承受更多亲情及感情压力,罹患所谓的「年节症候群」。

临床上看到许多人努力在寻求生活与工作平衡,但因处理方式不对而感到身心俱疲,对生活工作失去热忱。面对年节症候​​群,提供六招保持生活平衡:

一、建立优先顺序

趁新年休假期间,每天花10分钟省思,仔细思考你每天要做的事情,写下你想完成的工作,从最重要性的开始排列。

二、设立可达成的目标

设立你能达成的短期目标及长期目标,设立的目标不要太多也不要太少,不要太困难,也不要太容易,而这些目标是可调整及变动的。

三、明智的编列预算

每个人在生活上都会遇到财务上的挑战,新年期间也是编列预算、控制需求的最佳时间,仔细想想哪些是你生活中想要的或必要的,清楚思考及编列预算远离负债。

四、培养情宜

平常大家忙于工作,过年期间是和家人及亲友培养关系的好时间,坦诚的沟通可以帮助我们保持生活中的平衡,透过眨眼、点头及碰触常常比言语更能传达心意。

五、照顾自己

在这忙碌的环境里,我们很难有足够的时间运动、休息及从事休闲的活动。建议可以在过年休长假期间安排做这些事,不只让我们身体健康及有正向情绪,还可提升我们的自信及尊严。

六、正念冥想

美国研究期刊显示,正念冥想不只让我们远离孤独、寂寞感觉,还可减少身体发炎。建议每天找一个时间冥想15至20分钟(想一些会让你快乐的事),可以让我们远离负面情绪及有益我们的大脑。冥想可以让我们更贴近我们的内心,透过冥想可觉察自己的身体和内心需要什么。

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