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晚餐吃什么最有营养晚餐吃着两道菜最营养

日期:2018-9-19(原创文章,禁止转载)

【导读】晚餐吃什么最有营养,在晚餐的时候,我们能够来几个丰癫痫医院排名榜富而且营养的美食早餐,是再好不过的了,那么,晚餐具体吃什么是最营养的呢?下面就给大家介绍下关于晚餐营养食谱的做法吧。

宫保鸡丁

材料:鸡胸肉200g,花生仁100g,白糖7g,酱油10ml,水淀粉10ml,花椒3g,姜末3g,蒜茸3g,大葱20g,料酒5g,盐5g,干辣椒20g。

做法:

1、鸡胸肉洗净擦干水分,切成1.5cm见方的小丁,再调入水淀粉和酱油混合均匀,腌制20分钟。大葱洗净,切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头,去除辣椒籽。

2、在小碗中调入水淀粉治癫痫病有什么偏方吗、酱油、盐、白砂糖和料酒,混合均匀制成调味欠汁。

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3、中火烧热锅中的油,待烧至三成热时将花生仁放入,转小火慢慢炸至微微上色,捞出沥干油分待用。

4、继续中火烧热锅中的油,待烧至六成热时将腌好的鸡丁放入,迅速滑炒至散,过油约半分钟,待鸡肉呈熟色,再捞出沥干油分。

5、锅中留底油,烧热后将花椒和干辣椒放入,用小火煸炸出香味,随后放入大葱段、姜末、蒜茸和鸡丁翻炒片刻,最后调入芡汁,待汤汁渐稠后放入花生仁拌炒数下郑州哪里能治疗癫痫病即可。

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小诀窍

1、花生仁炸制时间不宜过长,待颜色稍有变化即可,随即取出放凉后颜昆明军海医院看病好色还会略微加深。

2、炸好的花生仁一定要在临出锅前再放入,以保持花生仁的香脆口感。

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