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失眠吃什么食物好 推荐食疗法助你快速睡眠

日期:2021-9-11(原创文章,禁止转载)

失眠吃什么食物

1、牛奶

牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦感,睡前喝一杯牛奶有安眠的作用,使人快速入睡。

2、莲子

莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,即可促进睡眠。

3、核桃

核桃是一种滋养强壮品,有强健大脑的作用,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦等。

4、桂圆

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

5、百合

百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

6、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。可以帮助调节睡眠周期,对改善失眠有很好的作用。

葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量更高一些,更有助于睡眠。


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